本文作者:魅男联盟

一介粗人搭讪大师《力量训练基础课》百度网盘免费下载

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  此课程是老课《力量训练基础课》的升级版,将分成【初阶】和【中阶】两个版本,教学基础训练理论和运动解剖学,再通过动作教学和训练建议,让初学者踏踏实实、有理有据地训练,一步步成中阶训练者,甚至高阶训练者。

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  02 课程大纲

  初阶版本

  *相比中阶,初阶的理论部分会讲解得更简单,以引导至实际训练为主

为了督促大家学习、检验教学成果,我在课后设置了作业打卡。请大家认真完成,详情请见“课堂互动”中“作业打卡”页面。

  08 学员反馈

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我想说的话

  说说我为什么要开这种训练理论和运动解剖的理论课。2015年开始做健身线上教学,初衷是给学员提供低成本的训练指导。那时都是一对一的形式,做了两年我发现,不管给多少计划,给多少动作讲解,学员都永远无法脱离我自己成长。可能有人会问,那可以通过答疑的形式了解更多理论啊,实话告诉你,当你什么都不懂的时候你是连提问的能力都没有的,更不用说去了解训练的原则、训练计划安排的思路、动作背后的解剖和力学原理。所以,在2017年四月份的时候我开设了《力量训练基础课》,从训练理论教起,再教解剖,最后教动作细节。课程反响非常好,甚至出乎我意料的好,我为能够让学员们自我成长而开心。哪怕课程内容是有限的,但学了系统的知识,日后想进修什么都会更加清晰。当时的学员,有的成了运动员;有的成了教练;有的仍是把健身当爱好,只不过练得更明确方向和方法;当然,有的没有将健身坚持,也将课程内容忘记得七七八八。再后来,带着我学习和训练实践半年多的成果《精准动作系列课》出来了,更精细的解剖,更细节的动作要点,更多的训练技巧,让学员更安全地上重量,用技巧更快地练到想练的地方。课程的好评陆续传开,更多学员被吸引过来学习,虽然我鼓励大家来学习,但是我发现,近一年的新学员里,单纯为了动作训规范和技术报名的,很多连训练的原则是什么都不知道,也不知道计划该怎么安排,各肌群的运动解剖不熟悉,更没有举一反三和问题分析能力…为什么呢?因为没有系统的基础知识。当你的知识是杂乱无章毫无秩序的时候,你的思考过程会变得毫无逻辑,比如你自以为不同的好几个问题在我眼里都属于同一个题,你纠结的很多问题实际上毫无实际价值,这不是我想看到的,因为你浪费太多脑力在没有意义的事情上。所以,我需要再次让所有学员捡起基础知识,真正学会训练。这一次,课程体验会更好,我也会带着两年来的进步,为你们教学和实际训练结合更为密切的理论知识。最后,还是要感谢学员们愿意将时间用于学习,这年头不缺训练技术的分享,缺的是踏踏实实有理有据的训练,知识就是力量。

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